Neporovnávejte se s ostatními, přijímejte sami sebe takové, jací jste
Naučte se mít rádi své silné i slabé stránky. Štěstí začíná tím, že si dovolíte být autentický a přijmete své „nedokonalosti“.
Soustřeďte se na přítomnost a buďte vděční
Minulost už nezměníte a budoucnost ještě nenastala. Štěstí se odehrává teď a tady. Praktikujte mindfulness, abyste prožívali každý okamžik naplno.
Pravidelně si připomínejte, za co všechno můžete být vděční. Vděčnost posiluje pozitivní pohled na život.
Pomáhejte druhým.
Štěstí roste, když je sdílené. I drobné laskavosti, vyslechnutí nebo pomoc ostatním Vám mohou přinést hluboký pocit naplnění.
Pozor ale na „páchání dobra“, někdy nevyžádaná pomoc může toho druhého spíše oslabovat, protože mu brání učit se a růst.
Definujte si cíle, najděte smysl života
Mít smysluplné cíle dodává životu směr. Hledejte, co Vás motivuje.
Identifikujte Vaše talenty a věnujte jejich rozvíjení dostatek času a energie.
A abyste věděli, kam směřovat, napiště si seznam „100+1 Vašich přání“.
Buďte k sobě hodní, eliminujte své „vnitřní sabotéry“
Vaše myšlenky mají sílu ovlivnit váš život. Uvědomte si negativní hlasy, které Vás brzdí, a nahraďte je laskavostí a podporou k sobě samým.
Když si dovolíte být svým nejlepším přítelem, otevřete si cestu k většímu klidu a sebedůvěře.
Hýbejte se, zdravě se stravujte, pečujte o své tělo
Fyzická aktivita má přímý vliv na psychiku. Najděte pohyb, který Vás baví a pravidelně se mu věnujte. A nezapomínejte ani na péči o zdraví a kvalitní spánek.
Platí však: „Co je pro jednoho med, může být pro druhého jed“.
Zjistěte spolu s Ájurvédou, jaký jste typ (možnosti jsou Váta, Pitta, Kapha) a dělejte to, co je dobré pro Vaší konstituci.
Konflikty řešte konstruktivně, hledejte co Vás s ostatními spojuje
Nebojte se mluvit o tom, co Vás trápí, ale dělejte to způsobem,
který nezraňuje („JÁ jazyk“).
Nehledejte viníka, ale řešení, které bude přínosné pro obě strany.
A nezapomínejte druhé chválit.
Dělejte práci, kterou máte rádi
Vaše práce by měla být něčím, co Vám dává smysl a radost, ne jenom prostředek k obživě.
Když najdete spojení mezi tím, co vás baví, a tím, co přináší hodnotu, objevíte skutečné naplnění a lehkost ve své každodennosti.
Akceptujte to, co nemůžete změnit
Život přináší situace, které nezměníte, a snaha je kontrolovat Vás může vyčerpávat. Přijetím toho, co je mimo vaši kontrolu, získáte vnitřní klid a energii soustředit se na to, co skutečně ovlivnit můžete.
Akceptace není rezignace, ale cesta k větší rovnováze.
Učte se, reflektujte a posouvejte se dál
Každý den je příležitostí ke zlepšení. Nebojte se podívat zpět, poučit se z chyb a posunout se vpřed.
Hledejte zpětnou vazbu, reflektujte své úspěchy i nezdary.